哑铃飞鸟正确做法（哑铃飞鸟）

(相关资料图)

很多人对哑铃飞鸟正确做法，哑铃飞鸟不是很了解那具体是什么情况呢，现在让我们一起来瞧瞧吧！

1、首先平躺在哑铃凳上(没有哑铃凳的话在床上也可以)，双脚平稳的踩在地上。

2、第二步：双手握住哑铃，手臂向上伸展，手臂微微弯曲。

3、第三步：以肩胛骨为支撑，张开双臂，稳稳地向下滑动，直到肘部与肩同高。

4、第四步：双手握住哑铃，中间折叠哑铃，在自己面前折叠，完成一组哑铃飞鸟练习。

5、重复以上步骤，继续做哑铃飞鸟训练，每组十二个动作，三组。

本文【哑铃飞鸟正确做法（哑铃飞鸟）】到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。